牛奶营养价值高，这个已经被大家所公认了。所以平时多喝牛奶，保证身体营养均衡，预防疾病!今天告诉你：每天早餐坚持喝一杯牛奶，可以预防亚健康哦。下面我们一起看看相关的知识吧。
大家都知道水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。
早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);
中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。
早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的 亚健康 ，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用
相信看完了上述这些亚健康食疗知识，大家一定知道牛奶对身体的好处了，所以预防亚健康，不要忘记喝牛奶哦。
