1995.08—1995.11长葛市委书记、市*府市长
饿了，随时抓起酸奶就喝；夜深了，还在娱乐或者游戏不要做什么都随心所欲，因为你做事的时间关乎你的身体健康。要按照健康时间，按时做事。 本期指导专家：河北医科大学第一医院中医科 白亚平主任了解你的健康时间吗？石家庄市中医院皮肤科李领娥介绍，据科学研究，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，就像时钟一样，根据大脑的指令，调节全身各种器官。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调教到最佳状态。反之，就会给身体带来莫名其妙的病症。人体健康时刻01:00－03:00肝最强时刻，此时进入熟睡状态，可强化肝脏造血修复功能，有利于血液代谢循环，提高人体的思维和行动能力。03:00－05:00是肺经旺盛时刻，此时必须进入较深睡眠状态，进行深呼吸模式，可强化肺部功能运作。05:00－07:00此时体内水分和营养吸收完成，是排除体内废物的最佳时间。07:00－09:00此时胃酸大量分泌，必须要吃食物来填充，否则会导致胃溃疡、胃炎、胆囊炎等肠胃病症出现。09:00－11:00是脾经旺盛时刻，此时是补充水分最佳的时刻，有利于净化血液，增强消化、吸收、排泄功能。11:00－13:00是心最强时刻，此时要保持心情舒畅，适当休息或午睡，有利于养心、养神、养气、养筋，促进精力更充沛。13:00－15:00此时是食物中营养物质吸收调整分配的时刻，所以午餐一定要13:00前吃完，否则营养食物会被当作废物给排泄出去。15:00－17:00此时人体体温较高，要多喝水多排尿，帮助人体散热，有利于保持体内阴阳平衡。17:00－19:00此时肾功能最强盛，针对肾经穴位按摩调理，可起到很好的壮阳保健作用。19:00－21:00此时应该创造安然入眠的环境，有利于清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。按时做事了解人体健康时间，对身体的养生、保健非常重要。尤其对于女性来讲，天生爱美，不恰当的减肥、美容、运动锻炼只会给身体健康带来损害。记者请医学专家提供了一些与女性健康关系重要的最佳时间。最佳起床时间：早晨56点很多人习惯夜晚加班，利用早晨的时间补充睡眠不足，即使不加班，也想睡到自然醒。尤其在冬天，温暖的被窝好像磁石一样把人吸在床上。专家TIPS：河北医科大学中医科白亚平主任介绍，早晨 5-6点钟是人体生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞，是一天当中最好的开始。需要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。最佳午休时间：下午1点王小姐由于工作单位处于繁华的商业街区，经常利用中午时间逛街SHOPING，很少午休。然而等到下午上班时，就开始感觉精神不佳，非常疲惫。专家TIPS：河北医科大学中医科白亚平主任介绍，人脑的活动能力在下午1时左右为低落期，所以此时午睡最佳。高质量的午休不仅可以为下午的工作养精蓄锐，而且对身体健康有益处，可以养护心脏。最佳锻炼时间：下午4点6点自从有了健身房，许多女性开始下班去锻炼了。这种方式其实更科学，也值得推荐。专家TIPS：河北医科大学中医科白亚平主任讲道，一般下午4时以后，人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活，此时最适宜锻炼。锻炼的同时，还能增强肺活量和心脏功能。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。最佳受孕时间：下午5点7点