眼睛一闭一睁
国庆假期就要过完了！
怎么就这么快呢？还没过瘾呢！
出游的人们
纷纷踏上了返程此刻的你是在回璧山的路上
还是已平安到家呢~
玩得爽吧？吃得胖吧？
人头看腻了吧？
小编要告诉大家一个悲伤的消息
本周上班时间有变！
周！六！要！上！班！
根据假期安排
今年国庆节、中秋节
10月1日至8日放假调休
共8天
9月27日（星期日）
10月10日（星期六）上班
再告诉你一个
更惊人、更炸裂、更让你心疼的消息
过完国庆
年再也没有假期了！
之后就要连上3个月的班
才能熬到明年元旦！
不好意思
在这假期即将结束的伤心日子
又给大家带来了一个更坏的消息：
除了我们
雨水也赶着要上班了
未来天气播报
这个假期不管出游还是宅家
相信各位小伙伴已经深刻感受到
长假期间冷酷的降温和雨水的拍打
“今天穿什么？”
已经超越了“今天吃什么？”
成为每天最大的难题！
不得不说，璧山是没有秋天的
??????
未来几天璧山的天气
会继续这种“复制粘贴”模式
最高气温23℃，最低气温15℃
图
天气王
小编隔着屏幕都感到一股寒气！
另外，今天是“寒露”节气
“寒露”是天气转凉变冷的表征
意味着天气将越来越凉爽
各位小伙伴们
赶紧备好秋衣秋裤
做好防寒工作吧！
玩手机到半夜、睡到自然醒、醒来立马吃
休息了这么长时间
你有没有突然觉得自己有点
食睡不安、疲惫倦怠、情绪不高？
你有可能患上了“节后综合症”
小编收集了
各种节后综合症的调节方法
赶紧对号入座
1焦虑综合症
症状表现：
1、出现注意力不集中、焦虑或失眠、烦躁、躁动不安；
2、持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态；
3、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。
调节方法：
1、抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、白天工作时可以喝点茶、咖啡提神；中午小憩一会儿，晚上要早睡。
2上班恐惧症
症状表现：
1、不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；
2、甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有此前上班时的朝气。
调节方法：
1、上班前洗个热水澡；
2、尽量恢复到节假日前的作息时间；
3、最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
3睡眠综合症
症状表现:
1、入睡困难、早醒，常伴有精神疲劳、头昏眼花；
2、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现；
3、睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意；
4、反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。
调节方法：
1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳；可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间；
2、调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式；
3、做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
4沉溺网络综合症
症状表现:
1、节假日期间，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或玩网络游戏；
2、节后觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。
调节方法：
1、控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；
2、可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物；
3、用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
5代谢综合症
症状表现：
1、饮暴食之后产生消化不良、酸胀、腹泻或便秘；
2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖；
3、还可出现脂肪肝、酒后关节疼痛的痛风症状等；
4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。
调节方法：
1、减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)；
2、多喝水，少喝或不喝饮料。记住，最健康的饮料是水；
3、先喝水，后吃饭；先吃水果，后吃饭菜；先吃生的，后吃熟的。
让我们调整好状态
撸起袖子
迎接工作的到来吧！
小编温馨提示：
明天千万记得调好闹钟~
早早出门，不要迟到哦！
来源：网络综合整理
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